Uống trà gì dễ ngủ và ngủ sâu giấc hơn?

Làm gì cho dễ ngủ, uống trà gì cho dễ ngủ? là băn khoăn của rất nhiều người khi bị mất ngủ hiện nay. Thay vì dùng thuốc tây gây ảnh hưởng đến sức khỏe thì đa phần mọi người có thiên hướng dùng các loại trà thảo mộc, vừa an toàn mà cải thiện giấc ngủ tốt. Để biết xem trà nào uống dễ ngủ thì bạn không nên bỏ qua những chia sẻ sau đây.

 1, Trà tâm sen giúp dễ ngủ

Trà tim sen rất thích hợp với những người bị mất ngủ, thậm chí còn được dùng như bài thuốc để trị mất ngủ và tim đập nhanh. Đông y cho rằng tâm sen có vị đắng và tính hàn nên giúp giải nhiệt, an thần, giúp ngủ ngon và ngủ sâu giấc hơn, cải thiện tình trạng thức giấc nửa đêm. Ngoài ra việc uống trà sen dễ ngủ thì trà tâm sen còn giúp cải thiện chứng lo lắng, bồn chồn, giúp ổn định huyết áp rất hiệu quả.

2, Trà gì dễ ngủ? Trà hoa cúc

Theo nghiên cứu khoa học thì trà hoa cúc chứa nhiều thành phần, đặc biệt là chứa apigenin là 1 hoạt chất chống oxy hóa có khả năng tạo ra cảm giác buồn ngủ, giúp an thần, giải tỏa căng thẳng, làm dịu dây thần kinh, giúp não bộ thư thái. Vì vậy mà giúp bệnh nhân có thể mau chóng chìm sâu vào giấc ngủ. Đồng thời còn giúp bạn ngủ sâu giấc hơn, kéo dài thời gian của giấc ngủ, bạn sẽ thấy khoan khoái sau khi thức giấc.

Ngoài ra thành phần apigenin chứa trong trà hoa cúc còn giúp giải tỏa căng thẳng, giải tỏa stress, giúp mang lại cảm giác thư thái, làm chậm quá trình lão hóa của cơ thể cũng như bảo vệ các tế bào cơ thể tốt hơn.

 3, TRà bạc hà

Trà bạc hà là một trong số các loại trà giúp dễ ngủ hiệu quả và rất an toàn hiện nay. Nhờ hàm lượng hoạt chất menthol lớn có trong bạc hà mà có công dụng làm giảm đau nhức đầu, giúp các cơ và hệ thần kinh thư giãn. Đồng thời giúp lưu thông máu tốt, giảm căng thẳng, an thần nên giúp ngủ ngon hơn, ngủ sâu giấc hơn.

Thậm chí người ta còn cho rằng chỉ cần ngửi thấy mùi tinh dầu của bạc hà thôi là não bộ có thể thư giãn, thấy sảng khoái. Do vậy muốn cải thiện giấc ngủ, các bạn có thể kết hợp uống trà bạc hà ấm hàng ngày, kết hợp massage cơ thể bằng tinh dầu bạc hà đẻ hỗ trợ điều trị mất ngủ, thư giãn và có được sức khỏe tốt.

4, Uống trà hoa hòe

Một trong các đồ uống giúp dễ ngủ đó chính là trà hoa hòe. Theo Đông y thì trà hoa hòe có tính mát, vị đắng giúp thanh nhiệt giải độc tốt, đồng thời còn có  tác dụng chỉ huyết lẫn lương huyết nên rất tốt với người bị huyết nhiệt, nóng trong. Ngoài ra Tây y cũng chỉ ra các thành phần có trong trà hoa hòe còn giúp an thần, ổn định huyết áp, thư giãn mạch máu và cải thiện giấc ngủ cực kỳ tốt.

Mỗi ngày chỉ cần uống 1 tách trà hoa hòe ấm trước khi ngủ sẽ giúp bạn dễ đi vào giấc ngủ và ngủ ngon hơn. Riêng với những ai bị mất ngủ kéo dài hoặc trằn trọc cả đêm không ngủ được thì có thể dùng trà hoa hòe kết hợp với các thảo dược an thần khác.

5, Trà gừng ấm

Trà gừng là một thức uống giúp dễ ngủ hiệu quả mà ít người biết đến. Theo đông y thì gừng là 1 vị thuốc có nhiều công dụng chữa bệnh, ví dụ như giảm nôn và buồn nôn, kiểm soát đường huyết, giảm đau đầu và điều hòa huyết áp tốt. Ngoài ra các hoạt chất có trong gừng tươi còn giúp thư giãn mạch máu và tăng cường lưu thông máu, giảm áp lực não bộ, tăng cảm giác thư giãn và giúp người bệnh ngủ ngon giấc hơn.

Thêm vào đó thì gừng còn chứa hợp chất chống oxy hóa như Gingerol hay Zingerol sẽ giúp loại bỏ gốc tự do và bảo vệ cơ thể tốt hơn, giúp giảm stress và ngủ ngon hơn.

6, Uống trà gì dễ ngủ? Trà bí đao

Trà bí đao là nước uống dễ ngủ được nhiều người sử dụng bởi hiệu quả lẫn độ lành tính. Theo nghiên cứu thì hợp chất hyterin – caperic có trong bí đao sẽ giúp thanh lọc cơ thể, ngăn ngừa chuyển hóa đường thành mỡ. Vì vậy mà giúp cơ thể thư giãn, đầu óc khoan khoái và nhanh chóng chìm sâu vào giấc ngủ.

7, Trà mãng cầu

Trà mãng cầu là 1 trong các thức uống giúp hỗ trợ ngủ ngon cực kỳ tốt. Loại trà này được chiết suất từ quả mãng cầu, giúp hỗ trợ tiêu hóa tốt, làm dịu căng thẳng thần kinh, tốt cho tim mạch. Vì vậy mà giúp cải thiện giấc ngủ tốt, giúp ngủ ngon và ngủ sâu hơn.

Mong rằng qua những chia sẻ trên đây đã giúp các bạn hiểu rõ uống trà gì dễ ngủ cũng như thức uống gì dễ ngủ. Qua đó có thể áp dụng đều đặn để sớm cải thiện tình trạng mất ngủ của mình. Lưu ý để có hiệu quả, các bạn cần:

– Kiên trì sử dụng đều đặn trong thời gian dài, tránh bỏ dở giữa chừng sẽ không hiệu quả

– Các loại trà, nguyên liệu cần được làm sạch, có nguồn gốc rõ ràng, không chứa thuốc trừ sâu và chất bảo quản, tránh gây ảnh hưởng đến sức khỏe.

– Nên kết hợp dùng trà trị mất ngủ với các thảo dược khác để tăng hiệu quả điều trị. Hoặc kết hợp luyện tập thể dục thể thao sẽ giúp cải thiện sức khỏe tốt hơn.

– Ngoài ra khi sử dụng các loại trà giúp dễ ngủ thì bạn cần tránh xa các chất kích thích có hại như bia, rượu, thuốc lá,…