Các cách giải nhiệt cơ thể hiệu quả tại nhà trong mùa hè

Vào mùa hè nóng bức mồ hôi ra nhiều kết hợp chế độ ăn uống không khoa học khiến bạn khó chịu, nóng trong người, dễ nổi mụn nhọt. Vậy giải nhiệt cơ thể bằng cách nào cho hiệu quả và an toàn? Đừng lo lắng, chúng tôi sẽ chia sẻ tới bạn cách giải nhiệt cơ thể nhanh chóng ngay tại nhà, chỉ cần áp dụng đều đặn sẽ thấy hiệu quả rõ rệt.

1, Uống đủ nước mỗi ngày giúp giải nhiệt cơ thể

Bạn nên nhớ rằng 80% cơ thể là nước, nước cần thiết cho mọi hoạt động sống trong cơ thể. Đặc biệt nước tham gia vào quá trình trao đổi chất, giúp thanh lọc cơ thể, giải độc, đào thải các chất độc tố trong người ra ngoài. Hơn nữa nước còn giúp đổ mồ hôi qua da, giúp điều hòa nhiệt độ cơ thể, thải độc qua da.

Vì thế để giải nhiệt bạn nên uống tầm 2 lít nước lọc mỗi ngày. Nhất là vào mùa hè mồ hôi ra nhiều thì càng nên uống nhiều nước để giúp cơ thể khỏe mạnh, tràn đầy sức sống. Bạn nên uống đều nước trong ngày, tránh uống quá nhiều 1 lúc sẽ không tốt.

2, Sử dụng thực phẩm giải nhiệt cơ thể

Rất nhiều thực phẩm mà khi ăn vào có khả năng giải nhiệt, giải độc cơ thể nhanh, hiệu quả mà bạn nên sử dụng hàng ngày như:

– Cà rốt: cà rốt rất giàu vitamin A, flavonoid cùng beta-carotene giúp cải thiện chức năng gan hiệu quả. Nhờ khả năng giải nhiệt và làm mát gan mà cà rốt còn giúp trị mụn, chống ung thư, làm đẹp da tốt. Bạn có thể ăn cà rốt luộc, nấu canh hay ép lấy nước đều được.

– Mướp đắng: mướp đắng còn được gọi là khổ qua, trái này có vị đắng, tính mát giúp làm mát gan, trị mụn nhọt, nóng trong và thanh lọc cơ thể rất tốt. Bạn có thể chế biến mướp đắng thành các món như xào với trứng, nấu canh hoặc làm nước ép đều được.

– Đậu xanh: Đông y cho rằng đậu xanh có tính mát nên giúp giải độc tốt, là cách để giải nhiệt cơ thể hiệu quả mà không phải ai cũng biết. Ngoài ra đậu xanh còn giúp lợi tiểu, cung cấp năng lượng, giải độc gan và rất bổ dưỡng.

– Rau má: theo đông y thì rau má có vị đắng và tính mát nên rất hiệu quả trong việc thanh lọc cơ thể, làm mát gan, giải độc gan, trị rôm sảy mụn nhọt, tốt cho tim mạch. Ngoài ra rau má còn cung cấp nhiều dinh dưỡng như: sắt, canxi, beta carotene, magie, vitamin B..

3, Dùng trà giải nhiệt cơ thể

Một trong các cách giải nhiệt cơ thể tại nhà nhanh chóng và hiệu quả đó chính là uống trà giải nhiệt. Loại trà này được tinh chế từ các loại thảo mộc, thảo dược có trong tự nhiên nên giúp giải nhiệt an toàn, hiệu quả và lành tính. Ví dụ như:

– Trà cam thảo: đông y cho rằng cam thảo tính bình và vị ngọt, giúp giải độc và thanh nhiệt tốt. Thậm chí còn rất nhuận phế và bổ tỳ vị, trị nóng trong hiệu quả. Hơn nữa trà có vị ngọt khá dễ uống, phù hợp với mọi lứa tuổi.

– Trà nhân trần: để giải nhiệt cơ thể nhanh, bạn có thể dùng trà nhân trần mỗi ngày. Nhân trần có vị hơi đắng và tính hàn nên giúp thanh nhiệt và thải độc gan tốt, ngoài ra còn rất lợi tiểu, thải độc máu hiệu quả.

– Trà hoa cúc: nhắc đến trà giải nhiệt cơ thể không thể bỏ qua trà hoa cúc. Hoa cúc khô có đặc tính là vị đắng và tính mát, vì vậy có công dụng rất tốt trong việc giải độc cũng như thanh nhiệt cơ thể, tốt cho tim mạch, ngăn ngừa nguy cơ ung thư và rất bổ não.

– Trà Atiso: atiso được biết đến là loại trà thanh nhiệt cực kỳ hiệu quả hiện nay được rất nhiều người sử dụng. Chính hàm lượng chất chống oxy hóa cao có trong trà atiso đã giúp đào thải nhanh các chất độc trong cơ thể ra ngoài. Đồng thời còn giúp giải nhiệt, nhuận gan, mát gan, lợi mật, tốt cho sức khỏe.

– Trà chùm ngây: chùm ngây giàu chất chống oxy hóa cùng các vitamin, các acid amin thiết yếu có tác dụng tuyệt vời trong việc giải độc gan, thanh nhiệt, kháng độc tố…

– Trà cà gai leo: đây là trà thảo mộc giúp thải độc gan và làm mát cực kỳ tốt. Loại trà này vừa giúp thanh nhiệt cơ thể mà còn giúp hỗ trợ điều trị các bệnh về gan như: xơ gan, bệnh viêm gan, men gan cao hay gan nhiễm mỡ rất hiệu quả.

4, Xây dựng chế độ ăn uống sinh hoạt hợp lý

– Bạn ưu tiên ăn đồ luộc, hấp thay vì ăn quá nhiều đồ chiên xào, nhiều dầu mỡ

– Lựa chọn thực phẩm có tính mát để ăn

– Hạn chế bia rượu, thuốc lá, đồ uống có gas, đường ngọt..

– Tránh vận động quá sức, lao động quá sức

– Kết hợp tập luyện thể dục thể thao để tăng cường thải độc cơ thể…